Mundial é a ...

... segunda-feira o dia do inicio da Dieta ou deveria ser ou talvez seja, se ainda não inventaram deveria, mas eu que tive a ideia, risos!!!

Mas a verdade que segunda feira vai e vem e muitas de nós acabamos deixando para a próxima e assim os dias vão passando e não fazemos nada... ou quase nada...

Bom fiz muita dieta, reeducação e confesso me sinto cansada, não tenho conseguido manter uma reeducação alimentar, o que faço é o seguinte, enquanto não tomo a decisão de começar uma dieta, não abandono totalmente, mas cometo deslizes, assim eu não emagreço mas mantenho o peso.

Por favor se você esta firme não se deixe influenciar, mas aqui a mulher é real, não é do tipo perfeita, ... gostaríamos mas com a vida real tentamos queremos, mas não desistimos, risos...

Dica:

Café da manhã:

1 fruta, 1/2 mamão, 1 porção de salada de frutas,

2 fatias de pão integral, 5 biscoitos cream cracker, 1 pãozinho  sem miolo, 4 torradas

1 colher de sopa de requeijão ou 1 colher de sopa margarina, 1 colher de sopa cream cheese

1 xícara de café, 1 xícara de café com leite

Adoce: Adoçante, mel o açúcar

Obs.: Conte com as calorias, eu uso mel, pois o adoçante me produz acidez as vírgulas (,) significam ou .

Almoço:

1 colher de servir de arroz, 1 colher de servir de purê de batata, ou outro da mesma família que  prefira

1 concha de feijão, 1 concha de milho, 1 concha de ervilha, ou outro da mesma família que prefira

1 porção de salada de alface e tomate, 1 porção de couve, cozida, 1 porção de brócolis ou outra da mesma família.

1 filé de frango grelhado, 1 filé de carne bonina, 1filé de peixe grelhado

Lanche da tarde

Se quisermos poderemos fazer como no café da manhã, modificando, algumas opções.

Uma fatia de bolo pode não ser proibido é somente para variar, e assim aprender a comer apenas uma.

Jantar:

A noite seria perfeito:

1 fatia de filé de frango, carne bovina, ou uma proteína qualquer.

1 porção de arroz, purê ou preferido.

1porção de verduras ou legumes.
1 sobremesa light ou gelatina, ou ainda um chocolate diet

Não sou nutricionista, se quiser algo balanceado, é melhor procurar um médico, ok, só são dicas de alguém que tem seguido um pouco destas opções para vocês pegarem uma ideia, igual não está totalmente fora de padrão, mas está equilibrado.

Mas gostaria de saber o que acham, e podem até criticar,  sem problemas, risos...

Na próxima semana colocarei as calorias, hoje não deu... até segunda!

Eu realmente